冬季坐月子 保暖是重点

 　　坐月子是产妇的调养身体的至关重要的阶段，月子期间护理得如何直接关系到产妇的恢复效果以及将来的身体健康。冬天手脚冰凉，穿多少都不暖和是很多妈妈的共同心声，所以，冬季坐月子温暖是重点。

　　那么冬季如何温暖坐月子呢？

　　方法1：产后洗漱不要接触冷水

　　产后一周后一般会进行沐浴，这时要注意防寒，让浴室的温度保持在20-22℃，用37℃或稍热的温水洗浴，浴室也不要太封闭，洗澡时间也不能太长，最好控制在10分钟以内。为了避免出现腹痛以及将来出现身痛、月经不调的情况，产妇一定不要接触冷水，沐浴后要及时用吹风机把头发吹干，然后擦干身上的水，穿上足够量的衣服再离开浴室，避免身体被风吹着着凉。

　　访法2：保持20-25℃的室温

　　冬天坐月子保暖很重要，但也不要因此把室温调得太高，保持在20-25℃即可。此外，冬天气候干燥，也要注意湿度的保持。一般，室内湿度在55%-65%之间最适合，一天至少要开窗换气2次，每次在20分钟左右。如果怕产妇和新生儿受凉，可以在开窗前先把产妇和宝宝移到另外一个房间，待房间恢复到适中温度时在返回。

　　方法3：被子不必盖太厚

　　冬天虽然户外寒风刺骨，但是北方有暖气南方有空调，所以室内一般是温暖的，产妇坐月子的时候就不要把被子盖太厚了，避免夜里踢被，到时更容易受凉。另外，坐月子期间，产妇盖的被子一定要隔一两周清洗并暴晒一次，达到清洁杀菌的目的。此外，产妇特别是剖宫产的妈妈不适宜睡太软的床，否则产后很容易出现腰痛的情况，剖宫产的妈妈睡觉时也尽量选择半坐卧位或者侧卧位的方式，以此缓解子宫收缩和腹部伤口的疼痛。

　　方法4：身体要暖，心也要暖

　　坐月子身体保暖很重要，但心理有“温暖”也很重要，因此，产妇可以找要好的闺蜜朋友来做客聊天，宣泄自己怀孕生产的辛苦，当然丈夫的陪伴更加重要，多花时间陪伴妻子也能帮助她减轻生理上的痛苦，让产妇有愉悦的心情去调养身体。

　　冬天坐月子注意事项

　　1、新妈妈产后穿衣要尽量选择宽松、柔软舒适，然后色泽又鲜艳活泼的家居服，文胸也要选择纯棉的舒适面料，因为产后乳腺管是开放状态，好的文胸可避免乳腺管堵塞。此外，为了方便哺乳，建议产妇多穿开身睡衣和毛衫，然后可以穿产后塑身裤和有瘦身效果的内裤，帮助恢复子宫位置和恢复身材。当然，肚脐保护非常重要，可以穿一条家长的、高腰的、能包裹住腹部的长裤。

　　2、新妈妈在喂宝宝吃奶时要注意胸腹部受凉。穿脱衣服哺乳一定不要嫌麻烦，尤其是在夜间，不然很容易导致肩关节受凉。很多妈妈刚开始喂奶时往往累得脖子僵硬、胳膊酸痛，浑身都出汗了，这多由于不正确的喂奶姿势所致，调整喂奶姿势即可，别自行脱减衣服。

　　3、新妈妈坐月子并不是就一个月内动也不动的在床上度过，应该要配合适当的活动锻炼，帮助气血流动，让五脏六腑的能更旺盛。若卧床太久反而更觉得疲乏无力，还不利于体内淤血排出。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：廖露）