产后抑郁吃什么好 这些食物要多吃

　　产后抑郁困扰着很多刚生完孩子的妈妈，需要尽快调理，改善症状，不然，不良情绪会影响妈妈的生活和妈妈对孩子的照料。一旦发现自己产后抑郁，最好去咨询医生，在医生的指导下进行治疗。治疗除了服用药物，还可以吃一些有益于缓解症状的食物。那产后抑郁吃什么好？

　　1、富含维生素B的食物

　　富含维生素B的食物对患产后抑郁的妈妈来说有很大好处，可以对抗疾病，并利于改善心情。妈妈自患病后，可以多吃这类食物，比如鸡蛋黄、动物肝脏等。等体内的维生素B增多，妈妈的抑郁症就会有所缓解。

　　2、富含锌的食物

　　锌是人体必需的元素之一，影响着大脑细胞的能量代谢，如果缺乏，人容易出现不良情绪。有的妈妈产后之所以抑郁，也是因为缺乏锌，需要有效补锌，让脑能量代谢和氧化还原过程回复正常，才能改善症状。所以说，产后抑郁的妈妈需要吃含锌量高的食物，比如牡蛎、动物肝脏、奶制品等。

　　3、富含铜的食物

　　铜也是人体不可缺少的元素之一，参与着神经细胞的抑制过程，如果缺乏，人容易失眠。产后抑郁的妈妈一般会出现失眠症，晚上睡不好觉，经常夜晚没睡意，睁眼等天亮。妈妈想要缓解，可以吃富含铜的食物，补充身体缺失的营养素。日常，含铜高的食物有羊肉、蘑菇、虾、乌贼。

　　4、富含硒的食物

　　硒在人体中占据一定的比例，虽说不是很重要，但也起着一定的作用。如果产后抑郁，吃富含硒的食物有助于改善症状。富含硒的食物有很多，比如海鲜、鸡肉、干果等。在患病期间，妈妈不妨吃一些，补充身体营养。

　　5、富含脂肪酸的鱼肉

　　鱼肉中含有人体所需的脂肪酸，能对抗抑郁，改善人的精神状态，对减轻心理焦虑有帮助。如果产后抑郁，可以吃一些鱼肉，对身体好。等身体和情绪都改善了，疾病自然远离产后妈妈。

　　6、理气解郁的玫瑰花茶

　　玫瑰花茶温和无刺激，微微的苦味，让人喝着很舒服。重要的是，它具有理气解郁、活血散淤的功效。如果妈妈喜欢喝玫瑰花茶，可以通过它来调节抑郁。日常，喝玫瑰花茶还有温养肝脾的功效，能镇定情绪。不习惯玫瑰花茶味道的人，还可以在茶中加糖调味。

　　产后抑郁，怒火、烦闷郁结在心中，对于很多妈妈来说都是不好的，需要缓解，才不至于让症状加重。如果妈妈不想吃药，症状又较轻，可以通过饮食调理。但要是症状重，已严重影响到自己的情绪，经常想不开，做傻事，就要就医，根据医生要求采取药物治疗。等治疗好后，妈妈才能全身心投入到家庭和工作中。如果抑郁持续得不到缓解，严重时甚至会危害到生命。相信很多人都看过产后抑郁跳楼自杀的新闻，危害确实很大，不容半点忽视。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）