产后抑郁最易找上这四类妈妈

　　1、职业女性

　　对于长时间停留在工作岗位的职业女性来说，她们的精神压力往往大于普通女性，长时间的各种工作压力会导致她们在思维上、行动上都有着较大的压力。这些无形的压力都会影响到她们产后的情绪，这也就成为她们患上抑郁症的可怕诱因。因此，职业女性一定要放下心里包袱，保持心情愉快，多想想孩子可爱的样子，减少抑郁症的发生。

　　2、是独生女的女性

　　独生子女的成长环境与有兄弟姐妺的家庭是不样的，她们自小就享受着父母全部的爱和关心，一旦自己生育孩子之后，家人对她们的关心和爱就会转移一大部分给孩子。她们就会在瞬间觉得大家对她们的爱减少了，从而产生失落心理，也就容易导致患上抑郁症。因此，家人在产妇生产之后要多加关注，关心产妇的心理变化，及时给予关爱和呵护。

　　3、年龄比较大的产妇

　　女性的最佳生育年龄是在25-35岁之间，如果女性的年龄超出最佳生育年龄之后，女性所承受的心理压力和生理压力都会导致她们在产后出现情绪上的波动。女性生育年龄头胎生育超过33岁以上的就属于高龄产妇，她们相比年轻健康的产妇生产风险更大，产后患上抑郁症的可能性也就更大。因此，女性们最好不做高龄产妇，在最佳生育年龄生育孩子。

　　4、学历高的产妇

　　相比学历低的女性，学历高的女性思维更广阔，想问题更加深入，对事物的认识和理解也就更透彻，因而她们在生育之后容易陷入一些现实与理想之间的问题，导致她们过多地思考而出现抑郁症状。高学历的女性最好学一学低学历的女性，就像俗话说的一样：“没心没肺，活着不累。”这也一种很好的心理安慰法，对大部份女性都有用。

　　新妈妈如何避免产后抑郁?

　　孕前：

　　◆做好要孩子的心理准备后再怀孕，不把孩子看作一种负担。

　　◆提前学习育儿知识，在怀孕期间多参加育儿知识讲座，多看一些育儿书籍，对宝宝的各种突发情况有心理准备。

　　孕期：

　　◆产妇孕期饮食应清淡，控制体重，体重的过度增长会让产妇产生焦虑情绪;同时也注意营养摄取均衡、增强体质，减少并发症发生的可能性。

　　产后：

　　◆珍惜每一个睡眠的机会，当宝宝安然入睡，产妇也要抓紧时间闭目养神，而不是趁此时间洗洗涮涮。

　　◆休养中适度增加运动，带着快乐的心情做适量家务及运动，转移注意力，提高身体素质。

　　◆创造舒适的产后恢复环境，坐月子的房间应阳光充足、通风良好、安静舒适。

　　◆陷入负面情绪时，学会转移自己的焦点，把不愉快的事放在以后再想，别钻牛角尖。

　　◆和朋友及其他新妈妈多联系交流，不要和社会脱节。

　　◆发泄自己的不满情绪，向家人或是朋友倾诉，或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。

　　◆营造良好的家庭氛围，产妇应与家人及朋友建立良好的沟通，积极向家人寻求帮助。尤其是新爸爸要给予产妇更多的关爱及照顾，减轻产妇的精神负担。

（责任编辑：刘丽君）