6大月子病如何轻松应对

热门文章排行榜 >>2012-03-16 10:26来源:99健康网
导语

 生完宝宝后,妈妈们的内分泌发生了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,关节变得非常松弛,因此容易肌肉受损和关节错位,出现手腕痛、脚底痛、腰背痛等现象,而且也容易诱发神经炎,出现手足麻木和疼痛。所以坐好月子,是很有必要

月子病是哪些病 哪些疾病是月子病 得了月子病怎么办

  新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己,放松心情度过“月子”。》》坐月子这7大禁忌不可信 坐月子可以吃什么

  一:头疼

 

  你该怎么做?

  1、健康饮食,补足气血。妈咪在孕期就应当科学地饮食,避免贫血,身体要气血充足。分娩会造成妈咪身体极大的损耗,顺产的妈妈咪相对失血较少,容易恢复。坐月子期间新妈咪一定要好好休息,每日按照科学的方法进食,补充足够的营养。

  2、注意保暖,适当运动。产后身体受寒,容易造成气血瘀阻,因此要注意身体的温暖,特别是脚部,最好穿上松软的棉袜,柔软的棉拖鞋。孕妈咪也不要一直睡在床上,每天有规律地适当运动,可以让恶露尽快排出,恢复身体的活力。

  3、放松神经,愉悦身心。新妈咪产后荷尔蒙分泌发生巨大的变化,容易心情剧烈波动。刚刚生好宝宝,对宝宝的一切都容易紧张,这样很容易引起新妈咪头疼,因此新妈咪要注意调节好自己的心情,保持开朗愉快的

  二:腰膝酸痛

  你该怎么做?

  1、减轻腰部负担:多准备一些柔软的靠垫,坐着哺乳时,垫在后腰位置;产后一定要穿宽松舒适的平底鞋,3个月内禁穿高跟鞋。

  2、避免经常弯腰:拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时,最好在不弯腰的情况下操作,可准备一个操作台,避免过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把

  3、注意钙质摄入:饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛

  4、加强运动:从产后2周开始,可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

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