当夫妻想要孩子备孕的时候，一定要做好充分的准备，因为只有做好准备才会生一个健康优秀的小宝宝，那么平时的时候应该怎么做才能保证生一个健康的小宝宝呢，以下方面一定要了解清楚。

　　以下方面一定要了解清楚!

　　1.保持愉快的心情

　　在备孕期间，一定不可以承受太多的压力，这样反而是对怀孕不好，怀孕生子本来就是一件幸福快乐的事情，所以说在备孕期的夫妻一定要保持愉快舒畅的好心情，在排卵期的时候一定要好好的把握住享受造人的乐趣，另外，可以做一张排卵周期表，当发现自己要排卵的时候，可以试着与丈夫两天进行一次性生活，增加受孕的几率，男性朋友在备孕的时候也要保持情绪的稳定，如果情绪不好会造成身体各个功能都出现不同程度的影响，对精子的产生和质量都是非常的不利的。

　　2.合理饮食很重要

　　备孕期间合理的饮食也是很重要的一个环节，垃圾食品尽量不要碰，因数会降低你的生育能力，而且受孕的几率也会降低，在平时的时候应该适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说苹果、西红柿、樱桃等，以及韭菜、葱姜等，另外，不可以暴饮暴食，男性朋友如果想要精子达到非常优秀的水果，应该多吃一些富含蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物。如果有需要，还可以服用叶酸。叶酸所含的微量元素是最丰富的，服用叶酸是备孕前就应该要准备的。

　　3.温暖的室内空气流通很关键

　　如果心态保持好了，饮食也恢复正常和营养了，备孕期间的夫妻还需要保证室内温暖和空气的流通，确保身体处于良好的状态，尤其是在穿衣服上，注意宽松舒适、保暖即可。提醒大家，不要随便增减衣物，以免生病。

　　4.坚持合理的运动

　　平时的时候工作期间如果长时间久坐，那么不工作的时候就要起来走走，尤其是周末的时候尽量的去室外走动，多做一些运动，只要不是那种很剧烈，出大汗的就行。如果想要一个聪明健康的小宝宝备孕妇夫妻一定要做到上面的这些。备孕夫妻需要有充足的睡眠，只有睡好了才不会影响荷尔蒙的正常分泌，并且夫妻双方还可以共同学习一些育儿类的知识，这样在妻子怀孕的时候，丈夫才可以应对自如，减少夫妻之间的一些矛盾。

　　以上方面只要严格的遵守，一定会孕育一个健康的小宝宝。孕育一个健康的小宝宝是两个人共同的家庭责任，所以说平时的时候就要开始注意一些生活习惯喽，饮食上也要特别的注意。

（责任编辑：黄毅伟）

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