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  什么是回奶

回奶的食谱 回奶的方法 如何科学回奶

  回奶是指在孩子断奶之后,哺乳期妇女乳汁分泌减少的现象。

  回奶的常见方法

  1.自然回奶

  如果妈妈哺乳时间已经达到10-12个月,就可以自然回奶。自然回奶常见的方法有:减少母乳喂养的次数、每次喂养时隔加长。这样就能减少宝宝乳房的碰触和刺激,从而减少乳汁的分泌。新妈妈在回奶时,尽量不要食用下奶的食物,需要减少营养汤汁的食用。

  2.人工回奶

  如果哺乳时间不足10个月,因为特殊原因必须回奶的话,那么就可以采取人工回奶的方式帮助产妇回奶,如采用食疗回奶或药物回奶。

  通过食用生麦芽煮水或者加糖豆浆一碗,可以帮助回奶;也可以口服或者注射雌激素类药物,比如:可以口服的药物为乙烯雌酚,注射类药物为苯甲酸雌二醇。另外,中药对于帮助新妈妈回奶的效果也很显著,比如在纱布中放皮硝,外敷于乳房,每日及时更换。

  回奶的注意事项

  在回奶的过程中有下列一些事项需要注意,否则会适得其反,反而促进了乳汁分泌。

  1.在乳房胀痛难忍时,可以适当将乳汁挤出来,但不能将乳汁全都挤出来。

  2.减少对乳房、乳头的刺激。一旦乳房和乳头的刺激减少,乳汁分泌也就会慢慢减少。在回奶期间,不要让宝宝再吸乳汁或者抚摸乳头。另外,洗澡时也不要用热水冲洗乳头。

  3.如果妈妈乳房肿胀难受,可以用冰袋适时冰敷,减轻乳房的胀痛感。

  4.饮食需要加以控制。在饮食中,要避免食用下奶的食物,或者营养汤汁。回奶期间,新妈妈们也要减少水分的摄入。

  5.避免刺激乳房,不可使用激素类的药物帮助回奶,否则影响乳房分泌,造成乳房萎缩。

  哪些食物能回奶

  孕妇如果无法自然回奶,可通过食疗的方式回奶。常见的回奶食物有:

  1.炒麦芽。炒麦芽的消散能力比较强,通过耗散气血的方式回奶。

  2.韭菜。韭菜属于温热性的食物,具有壮阳的功效,通过驱散体内的寒气,帮助调经回奶。

  3.山楂。山楂具有健胃消食,生津止渴的功效,良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。

  4.花椒。花椒能够驱寒,治疗寒湿和吐泻,帮助妈妈们减少乳汁的分泌。

  5.人参。人参营养价值较高,能够生津止渴,补气安神,人参汤或者人参泡茶,能够减少乳汁分泌。

  6.螃蟹。螃蟹属于性寒的食物,将螃蟹放入水中煮,煮熟后食用,具有回奶的功效。

  7.芹菜。芹菜含有丰富的纤维素,能够帮助人体消化,具有抗癌的功效,也能够降压降脂,帮助妈妈回奶。

  除此之外,还有三类食物能够帮助妈妈们回奶:

  1.生冷辛辣的食物。自从女性怀孕后,就不能多食用生冷辛辣的食物。但是在回奶期间,妈妈们不用太忌口,可以食用生冷辛辣的食物,比如:啤酒、茶叶、巧克力、辣椒等。这些食物能够消散乳汁,减少乳汁的分泌,帮助妈妈回奶。

  2.味酸的蔬菜。常见的味道偏酸的食物有:黄瓜、菜瓜、马齿苋等蔬菜,通过食用这些蔬菜,也能达到回奶的功效。

  3.茶类饮品。除了炒麦芽茶,妈妈还可以食用绿茶,帮助回奶。

  回奶食谱推荐

  食谱一:芹菜汁豆奶

  食材:芹菜、豆奶

  制作过程:

  1.芹菜洗干净后,连着根茎叶一起放入温开水中浸泡半小时左右。

  2.取出后,立刻切碎,将其放入榨汁机中榨汁。

  3.用纱布过滤掉芹菜渣,取出汁备用。

  4.把豆奶放入锅中,小火煮3分钟左右,倒入芹菜汁。煮沸后即可食用。

  功效:能够帮助滋阴散火,活血通络,对产妇回奶有益。

  食谱二:山楂麦芽饮

  食材:山楂、麦芽、红糖

  制作过程:

  1.将山楂切成片状后,和麦芽一样炒焦。

  2.将炒焦的山楂片和麦芽一起放入小锅中,并加入适量的水,烧开后小火加热。

  3.水放凉后,调入红糖即可饮用。

  功效:山楂、麦芽都对产妇回奶有益处,缓解乳房胀痛。

  食谱三:花椒红糖水

  食材:花椒、红糖

  制作过程:

  1.花椒加水煎煮。

  2.加入红糖,服用。

  功效:花椒能够驱寒,有助于产妇通经活血,帮助回奶。

  回奶时如何用药

  口服西药和注射西药,在上文中已经提及。西药能够有效帮助妈妈回奶,但是中药的回奶效果也不差。乳汁的分泌受神经和内分泌的影响,常用的中药回奶方法有两种:外敷和内服,外敷是指外敷硭硝;内服是指水煎服炒麦芽茶和免怀散。

  1.外敷硭硝

  将硭硝放入布袋中,直接外敷在乳房周围,等到硭硝潮湿后就可以换下。硭硝有化瘀润燥的功效,能够活血通气,有利于乳汁消散。

  2.水煎服麦芽茶

  麦芽具有消食健胃的功效,能够消除妈妈们的乳房肿胀感,缓解乳汁郁积,减缓乳汁分泌,具有帮助女性回奶的功效。但是生麦芽、炒麦芽和焦麦芽的功效略有不同。

  · 生麦芽:健脾通乳,可以缓解乳汁郁积。

  · 炒麦芽:消食行气,帮助女性回奶。

  · 焦麦芽:对于帮助女性回奶的作用较小,主要帮助人体消食,缓解腹部疼痛。

  3.水煎服免怀散

  中医认为乳汁是血所化生,通过经气运行,受经气控制。通过对经气的调节,能够有效控制乳汁的分泌。

  免怀散就有通经活血的功效,其主要成分有:川牛膝、红花、赤芍、当归等。川牛膝能够活血通经,红花通血散瘀,赤芍凉血活血,当归祛瘀活血。免怀散水煎服,能够有效缓解乳汁郁积的状况,通过活血化瘀,减少乳汁分泌。

  注:上述中药都需要在医师指导下使用。

  新妈妈如何科学回奶

  有些女性想要快速回奶,往往采取比较极端的方式,比如:明显减少水分的饮用;坚决不喝汤汁;用胶带绑住乳房,这些不科学的回奶方式,不仅不能帮助孕妇及时回奶,还会导致孕妇乳房胀痛、乳房下垂、乳房变形等乳房疾病。那么,想要科学断奶的话,可以采取哪些方式呢?

  1.让妈妈和宝宝保持距离。在回奶时,如果妈妈和宝宝在一起,往往会忍不住给宝宝喂奶。一旦控制不住,让宝宝吮吸乳汁,乳汁的分泌就会增多。所以回奶期间,妈妈不妨出去散散心,几天后回来,奶就能断得差不多了。

  2.如果宝宝对母乳有很强的依赖性,那么可以采取循序渐进的方式,逐渐为宝宝断奶。比如减少喂奶的频率,减短喂奶的时间,加大喂奶的时间间隔,这样宝宝就能渐渐断奶。妈妈也就能够较好地回奶了。

  3.在断奶初期,可以把母乳和配方奶搭配给宝宝食用,渐渐减少母乳用量。让宝宝慢慢改掉临睡前喝奶和夜里喝奶的习惯。

  4.妈妈必须做到“心狠”,无论宝宝多么哭闹,也不要让宝宝触碰奶头。妈妈无论多么胀痛也不要采取挤奶的方式减缓胀痛感,否则会延长回奶的时间。

  5.在妈妈回奶的过程中,爸爸担当了重要角色,为了让妈妈能够顺利回奶。爸爸这时候要经常哄宝宝睡觉,增加与宝宝接触的频率。

  6.避免使用激素类药物,最好也不要通过按摩的方式回奶,否则会影响妈妈的内分泌。

  爸爸在回奶中起到的作用

  断奶不仅仅是妈妈和宝宝的事,在这个过程中,爸爸也起到关键作用。

  1、如果你和宝宝都做好断奶准备,妈妈一定要出差一段时间,那么很可能几天就完全断奶了;如果妈妈上班后不再吸奶,那么白天的奶也很快就会断掉。

  2、如果宝宝对母乳依赖很强,可逐渐断奶。从每天喂母乳6次,先减少到每天5次。等妈妈、宝宝都适应后,再逐渐减少,直到完全断掉。

  3、开始断奶时,可每天喝些配方奶,尽量鼓励宝宝多喝牛奶;同时断掉临睡前和夜里的奶。

  4、断奶前,改由爸爸或家人哄宝宝睡觉,妈妈避开一会儿。

(责任编辑:刘丽君)

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