哺乳期能喝酒吗 哺乳期如何科学饮食

　　哺乳期的女性少量饮酒有利于促进乳汁的分泌，但是如果过量饮用则会刺激到宝宝，给宝宝的身体带来一些伤害。因此建议哺乳期的女性最好不要喝酒，同时如果要喝酒的话，最好选择葡萄酒，避免饮用白酒、啤酒或者其它酒精度数过高的酒。

　　哺乳期饮食禁忌

　　不能吃刺激的食物

　　乳妈妈如果吃了刺激性的食物，就会通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康产生一定的影响。

　　不能吃巧克力

　　巧克力中的可可碱会影响到婴幼儿的神经系统，从而影响婴幼儿的睡眠质量，使得婴幼儿的肌肉变松弛，从而增加其排尿量。

　　不能吃冰镇的水果

　　哺乳期的宝妈如果吃了冰镇的水果的话，容易引起宝宝拉肚子，如果要吃水果的话，最好吃常温下的水果，或者提前从冰箱里拿出来。

　　不能吃韭菜

　　哺乳期如果吃韭菜的话，则会影响到乳汁的分泌，此外，麦芽、人参等食物在哺乳期最好也不要食用。

　　不能吃味精

　　过量的味精会对婴幼儿的智力产生影响，影响其智力发育，研究认为家里有一周岁的婴幼儿都不宜食用味精。

　　不能吃油炸的食物

　　油炸的时候本身就不新鲜，如果乳母食用过多的话，很有可能影响到婴幼儿的消化功能，再者食物在油炸的过程中其这本身的营养素已经被大量消耗掉了，多吃也不利于身体健康。

　　不能吃腌制的食物

　　哺乳期的女性如果吃了过量的盐份的话，对肾脏会产生很不利的影响，会增加新生儿得心脑血管疾病的风险。

　　不能吃凉性的水果

　　哺乳期的女性如果吃了过量凉性的水果会导致宝宝出现腹泻的情况，如西瓜、鸭梨、芒果等水果都属于凉性的水果。

　　不能吃热性的水果

　　像荔枝、桂圆等水果都是属于热性的水果，这类水果食用过量容易引起上火等问题，因此建议哺乳期的女性最好少吃。

　　哺乳期的女性要如何科学饮食

　　适量的摄取优质蛋白质

　　日常在饮食过程中可以根据自身的身体情况，适当的增加一些蛋白质含量丰富的食物。

　　注意补充碳水化合物

　　哺乳期的女性对碳水化合物的需求要比普通的女性要大，因此建议哺乳期的女性要适当的多食用一些碳水化合物丰富的食物，如米、土豆、番薯等粗粮食品。

　　必要的矿物质

　　必要的补充些矿物质可有效的避免孩子各种成长所需矿物质摄入过少的问题，适当的补充钙质有利于促进宝宝的骨骼发育;适当的补充铁质有利于宝宝预防贫血；适量的碘则有利于预防大脖子病。

　　足够的维生素

　　很多准妈妈受传统观念的影响，认为哺乳期的女性只需要补充蛋白质、脂肪就可以了，事实上足够的维生素更有利于宝宝的身心健康。

　　最后提醒一下哺乳期的女性还要注意摄入适量的脂肪，才可进一步促进宝宝的大脑发育。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：刘丽君）