哺乳期5细节要注意 预防胸部下垂

热门文章排行榜 >>2015-06-23 14:49来源:99健康网
导语

几乎所有的女性都会有产后胸部下垂的烦恼,那么哺乳期胸部下垂如何来避免呢?在哺乳期又要注意哪些细节,从而有效预防呢?

如何预防哺乳期胸部下垂 哺乳期胸部下垂的预防方法 哺乳期预防胸部下垂要注意什么

  首先在哺乳期就要正确穿戴胸罩内衣,要尽可能的选择那种具有拖举功能的胸罩。

  其次避免不良的哺乳习惯,正确的哺乳喂养可从很大程度上避免女性乳房下垂的问题,建议在哺乳喂养时选择两个乳房交替的喂奶方式,在喂奶的过程中同时暗收胸部,一边喂养不超过20分钟。这有助于恢复乳房的弹性。

  此外在平时可以适当的按摩,振动、在按摩的时候建议由内侧向个侧进行按摩。平时可适当多做扩胸运动,这样有利于促进乳房的血液循环,使乳房变得更加有弹性。或者可以选择以乳头为中心,按顺时针的方向做按摩,在保证乳房的血液循环的前提下,对于促进雌激素的分泌也有一定的帮助。

  再者,哺乳的周期不宜过长,通常情况下建议以宝宝0到周岁以内为宜。

  哺乳期注意5细节来预防哺乳期胸部下垂

  1、规律的生活习惯

  现代女性多在25以岁才生育哺乳,此时其生理功能各方面均以呈现退化的迹象了。因此特别要注意保证规律的生活习惯,特别是要注意保证充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸烟。

  2、适当的多吃些对胸部发育有好处的食物

  比如鱼类、木瓜、鲜奶、B族维生素丰富的食物等等,这些食物对于促进女性的乳房发育均有一定的帮助。

  3、沐浴胸部

  日常在洗澡时可以用冷热水交替刺激胸部,在清洗乳房时,建议不要从上往下清洁,而是从下往上喷水。这样对于避免胸部下垂,促进胸部血液循环均有一定的好处。

  4、请他帮忙按摩

  产后妈妈在产后,要适当的增加自我按摩乳房的次数,当然了如果方便的话,也可以请另一半帮忙按摩,这对于促进乳房的发育也有一定的帮助的。如果能配合精油使用的话,那么效果就会更好。

  5、养成良好的姿势

  其实“含胸驼背”也是引起现代女性乳房下垂的一个根本原因。女性在生育后哺乳期间,可能更容易忽视这些细节问题,因此建议日常一定要养成良好的姿势,要尽量做到坐有坐姿睡有睡姿。

  引起女性胸部下垂的因素是多方面的,生育哺乳并不是引起女性胸部下垂的根本原因,同时女性在哺乳期间,如果可以进行调整的话,那么就可以最大程度的防止胸部下垂的问题。

  此外,对于生活中的女性而言,随着雌激素分泌减少、孕激素水平的下降也都会不同程度的引起女性胸部下垂、没有弹性、缩小等问题,但这些通过日常的饮食,生活习惯都是可以调整的,再者就算调整不过来,现代的医疗都已经很发达了,因此女性不必给自己过大的心理压力。

  最后提醒所有的女性朋友们,除了要注意胸部的美观性以外,婚后的女性还要养成定期对胸部进行体检的习惯,这样才能更好的保护胸部健康(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:刘丽君)

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