如何提升宝宝抵抗力 怎么吃才好呢

热门文章排行榜 >>2016-07-22 09:04来源:99健康网
导语

宝宝的抵抗力问题一直是爸爸妈妈们所担心的。孩子抵抗力太低,一旦温度变化大或者是孩子夜里着凉了,就容易出现感冒的情况。抵抗力问题确实让父母太揪心。那么如何提升宝宝的抵抗力呢?哪些饮食能够提高孩子的抵抗力?

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  一、宝宝抵抗力和维生素A有关

  1.维生素A缺乏后果

  当孩子的抵抗能力下降的时候,我们需要注意为孩子补充维生素A。通过实践证明,维生素A缺乏,那么孩子的身体抵抗能力就下降。

  由于孩子的呼吸道中的细胞需要维生素A的营养补给,要是维生素A的含量不够,上皮细胞就容易出现干燥的情况,从而会增加呼吸道被感染的概率,孩子出现感冒的概率就提高了。要是孩子感冒了,身体为了能够与细菌相抗争,还是需要消耗维生素A,这也是一个恶性的循环。

  因此,为了孩子的身体健康,我们需要注意为孩子补充足够的维生素A。那么宝宝适合食用哪些含维生素A多的食物呢?

  2.食用维生素A的食物

  (1)玉米汁

  玉米粒比较硬,宝宝的年龄还小,不方便直接食用玉米。我们可以先将玉米煮熟,之后将玉米放入榨汁机中压榨,弄成玉米汁让宝宝食用。

  玉米含有较多的胡萝卜素,人体在食用了玉米之后,玉米中的胡萝卜素会通过一系列的转化,最终成为肌肤所需要的维生素A。

  (2)西红柿汁

  为了防止高温破坏西红柿中的营养元素,我们也可以将西红柿榨成汁,之后让宝宝饮用。西红柿中含有维生素A,夏季食用西红柿,还有清热的效果。

  二、宝宝抵抗力和维生素D有关

  想要提高宝宝的抵抗能力,可是适当的补充维生素D食物。维生素D和钙是好搭档,促进钙的吸收。维生素D对于人体的免疫系统也是有一定的作用。

  当人体受到外界病菌的感染时,维生素D能促进身体内部的免疫能力,提高身体内部抵抗病菌的能力。维生素D能够提高人体对病菌的战斗能力。因此,宝宝需要适当多吃含维生素D多的食物。

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  (1) 牛奶

  牛奶含有丰富的钙质和蛋白质,在天然的牛奶中,也含有较多的维生素D。宝宝夏季饮用牛奶,不仅仅利于提高自身的免疫能力,还利于宝宝静心安神。

  (2)三文鱼

  在天然食物中,我们想要补充足够的维生素D,可以选择食用三文鱼。三文鱼的肉质鲜美,维生素D的含量比较高。妈妈们可以将三文鱼蒸熟,再让宝宝食用。

  三、维生素A和维生素D能同时补足吗

  当我们在为宝宝提高免疫能力的时候,是否可以考虑同时补充维生素D和维生素A呢?答案是可以的。

  爸爸妈妈们选择用天然的食物为孩子补充维生素A和维生素D,只要食物彼此之间不会出现相克的情况,就适合宝宝食用。夏季孩子穿得少,方便活动,我们除了利用食疗的方式提高孩子的抵抗能力,也可以选择让宝宝多活动手脚,提高体能和身体素质。

  爸爸妈妈们别担心,提升宝宝抵抗力的方法很多,赶紧为宝宝制定好饮食营养计划吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈英子)

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