2-3岁食谱 白萝卜鲫鱼海带汤

热门文章排行榜 >>2013-08-05 10:15来源:99健康网
导语

想要宝宝大脑更加聪明,怎么能少得了健脑食谱的补养呢。下面小编给您推荐6款适合2-3岁宝宝的健脑食谱!

   2-3岁宝宝健脑食谱

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  1.白萝卜鲫鱼海带汤

  适用年龄段:2岁以上宝宝适用。

  原料准备:鲫鱼,白萝卜,海带汤少许。

  制作方法:把鱼收拾干净后放热水中煮一下,除去骨刺和皮后,放容器内研碎;将研碎的鱼肉和擦碎的白萝卜丝一起放入锅内,再加人海带汤一起煮至糊状即可。要注意的是,鱼肉要挑选新鲜的,一定要将鱼骨、鱼刺剔除千净。

  健脑秘诀:鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素,一些重要的微量元素含量也比较高。白萝卜含有大量的糖类和多种维生素、脂肪及钙、鳞、铁等矿物质。此菜对促进宝宝的大脑发育和智力发展大有益处。

  2.莲藕苹果排骨汤

  适用年龄段:2岁以上宝宝适用。

  原料准备:苹果,排骨,莲藕。

  制作方法:将新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块;加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30—40分钟;放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

  健脑秘诀:肉、苹果、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,可增强免疫力,益智健脑。

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