孩子的身高 谁来主导

热门文章排行榜 >>2015-08-24 10:06来源:99健康网
导语

父母们都希望自己的孩子能够健康的生长发育,当然也希望他们出落的高挑,但是孩子的身高到底会随谁呢?这也是一些父母所考虑的,那么孩子如何才能够更好的长高呢?

孩子身高随谁 孩子身高取决于谁 孩子身高影响因素

  孩子身高“遗传”是主导

  俗话说:“爹挫挫一个,妈矮矮一窝”,于是很多个子不高的妈妈就非常担心,自己的身高会不会影响到孩子?对此,梁立阳副教授称:“身高由先天和后天因素共同确定,遗传主'大局'。一般孩子出生时50厘米左右,1岁时达75厘米左右,2-12岁的儿童每年长5-7厘米。”她建议,担心孩子长不高的父母,要把握孩子的两个长个儿高峰期:

  第一个高峰期:2岁以内,生长受营养控制,充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长;

  第二个高峰期:青春期,女孩在乳房开始发育1年内,男孩在变声前,女孩平均每年长8厘米,男孩9~10厘米。

  这两个时期如果生长发育充分,对身高有决定性的作用。

  身高的生长具有一定的稳定性。在社会经济状况相同的情况下,身高60%取决于遗传因素,40%取决于环境因素(营养、运动、睡眠、心理健康等),也就是说,身高通过改变环境而达到追赶目的有40%的机会。

  精神好、睡眠佳、营养够、运动足是最好的“长高药”

  大多数父母都知道,要想让孩子长高,得考虑多种因素:遗传、营养、运动、疾病、生活习惯等等。而父母可能还忽略了一点——情绪好不好也能影响身高。

  如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子,就会使孩子精神受挫,造成内分泌失调。有些孩子晚上睡觉时还有可能出现“日有所思,夜有所”的情况,始终无法进入深睡眠状态,这对生长激素的分泌会造成不良影响,导致孩子长不高。

  还有些父母会觉得孩子爱睡觉,就是精神不好的表现。其实睡眠充足也是保证生长发育的重要因素,因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的。而且,睡眠时的肌肉放松,也有利于关节和骨骼伸展。不同年龄段的宝宝所需睡眠时间也不同。新生儿为16~20小时,3岁以内的宝宝为12~14小时,4~6岁约为11~12小时。同时父母应该给孩子创造最佳的睡眠环境。比如睡觉时,屋内灯光调暗,消除噪音。另外每晚最好坚持让孩子在10点前就寝。通常来说,在深夜0点至1点,孩子进入深睡眠后,生长激素会出现分泌高峰,而且持续时间较长。因此民间也有“睡得好,长得高”的说法。

  有助孩子骨骼发育的训练

  1岁以内的宝宝:父母可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

  1-2岁的宝宝:可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

  2-3岁宝宝:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

  有助孩子骨骼发育的食物

  1、奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

  2、豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

  3、动物性食品

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。值得一提的是,鸡蛋是日常饮食中最常见的一种食物,它也属于荤类食物中的一种,在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补功效的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质,同时还含有大量的其他营养物质,经常食用可帮助我们有效的提高身体的抵抗力,从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸,这是细胞的生成时所必须的营养物质,经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢,从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中,一定要适当的吃点鸡蛋,这样相爱能发挥更加优异的效果。

  4、蛋白质食品

  每日补充充足的蛋白质能让宝宝长得更高,这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧,然后让体重有效的减轻,同时还能有效的增强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的稗益,这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年,这个时候无论是身体的发育还是骨骼的发育,都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降,同时还会严重的影响到骨骼的生长,从而导致不能很好的长高。

  5、补充维生素

  维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质,一旦缺乏维生素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降,同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言,如果不能在发育期间补充充足的维生素,势必会导致发育受到影响,同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常生活中一定要特别的注意,必须要给孩子多吃些含有维生素的食物,比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物,这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。小孩吃什么能长高的问题上,一些肉类食物中同样含有适量的维生素,比如像鸡肉、鱼肉等。

  6、吃蔬菜

  孩子在日常生活中要特别的注意一点,那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯,否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很多孩子都不喜欢吃青菜,如:红萝卜、芹菜等。专家指出,在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质,经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃什么可以长高的问题,以上这些食物都是日常生活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话,最好通过吃钙片来达到补钙效果。

  99热心医生温馨提示,父母可以每3个月给孩子量一次身高,如果发现孩子在班级站队总是排在前三名,或比同龄孩子个头矮5-10厘米,就应该引起注意。

(责任编辑:刘丽君)

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