如何给宝宝补钙?看完这篇你就懂了

热门文章排行榜 >>2017-03-10 10:04来源:99健康网
导语

钙元素在儿童成长过程中起着重要作用,儿童骨骼的发育离不开钙。那么该如何给宝宝补钙呢?下面就一起来看看小编分享的这篇文章吧!

  有了孩子后,身边常有三大姑六大姨,劝着你给孩子补钙:

  “宝宝有点O型腿,是不是缺钙引起的?补点钙吧?”

  “你家宝宝有枕秃,是不是不吸收钙啊?”

  “睡不安慰,还多汗?还不赶紧给宝宝补钙?”

  “宝宝还不出牙?应该是缺钙!”

  ……

  作为一个新手妈妈,被别人这么一说,心里能不着急吗?于是乎,屁颠屁颠地去网购海购各类补钙产品,一样样给宝宝试哪种效果最好。

宝宝补钙 宝宝补钙吃什么好 宝宝补钙食谱

  你以为这样补钙是在帮助宝宝,殊不知这样做实在是乱来!

  宝宝补钙不是这样补的!而且钙也不能乱补,补钙过量会严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率,反而不利于宝宝的健康

  想要知道你家娃要不要补钙,想要知道怎样让你家娃不缺钙身体棒棒,请耐心地看完以下这7个补钙建议。

  1、宝宝不用一出生就急着补钙

  有时候,会在后台收到一些妈妈的提问:48天的宝宝如何补钙?3个月的宝宝如何补钙……

  只想轻轻告诉你一句啊,不用那么早补钙,宝宝还不缺钙!

  一般而言,足月健康的婴幼儿并不需要额外补钙。

  2016年版的《中国居民膳食指南》的0~6月龄内母乳喂养指南第四条提到:婴儿出生后数日内,开始补充维生素D,不需补钙。

  2、宝宝这些症状都是不缺钙的表现

  为什么中国父母老觉得孩子缺钙?因为但凡孩子有枕秃、o形腿,睡不安稳、出牙晚等问题,周围人都会告诉你“这是因为缺钙!”。

  然而,这些问题十有八九都跟“缺钙”没关系。

  枕秃:

  宝宝生理性出汗使得头皮容易感到痒,所以ta会经常摩擦头部,时间长了就形成了枕秃。所以枕秃是正常生理现象,跟缺钙没多大关系!

  睡不安稳:

 

  宝宝睡不安稳的原因有很多,饿了,尿了,拉了,不舒服,夜惊等等,总之跟缺钙关系不大。

  出汗多:

  宝宝出汗比大人多是正常的,如果出汗太多了,比起担心孩子缺钙,你还是先检查下宝宝是不是被热坏了吧!

  长不高:

  身高跟遗传和营养有关系,跟缺钙没啥关系。虽然广告里老是说孩子长高要补钙,但光补钙真的没用,最重要的是营养均衡和多运动。

  出牙迟:

  这主要还是根据每个宝宝的成长情况而定,缺不缺钙,根本影响不了它。

  O型腿:

  有些父母,看到宝宝有些O型腿了,就觉得宝宝肯定是缺钙或者得了佝偻病。事实上,这样不大准确。因为很多健康的不缺钙宝宝,也会有点“O”型腿。这是因为婴儿的骨骼还不够坚硬,不够有力支持他们身体的重量,所以看起来有点“O”,等孩子大一点,肌肉有力骨骼更强健了,腿部自然会直起来。

  总之,不要什么问题都怪缺钙,也不要以为补钙能解决宝宝的所有健康问题。

  3、比起缺钙,母乳宝宝更缺它

  常常有妈妈问,哪种钙片比较好吸收啊?

  其实,宝宝能不能吸收钙,最关键不在于钙片有多好,而是在于宝宝体内是否有足够的维生素D,维生素D能促进宝宝体内的钙吸收。

  而什么样的宝宝需要补充维生素D呢?一般是母乳喂养的宝宝,因为母乳内维生素D的含量比较低。

  母乳喂养儿每天应接受400国际单位的维生素D,最好是维生素D3;

  全配方奶粉喂养儿则不需要额外补充维生素D。因为配方奶粉中已经含有足量的维生素D;

  混合喂养儿是则要进食配方粉的量有关,一般800~900毫升/天的配方粉能含400IU维生素D,妈妈们可以按照配方奶的喂养量,计算下宝宝需要补充多少维生素D。

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  4、一岁前补钙,喝奶才是正经事

  6个月不用补钙?那么6个月后呢?要特意吃点啥?还是加点钙片?

  其实这个时候宝宝也是不需要额外补钙的!

  因为一岁前宝宝对钙的需求并不是很高,只要合理添加辅食,每天正经喝奶,喝足600毫升的母乳或配方奶,远远足够提供这个年龄段小朋友所需的钙质了。

  所以,别整天琢磨着给孩子买什么牌子的钙制剂了?把孩子的奶量控制好了,才是正经事。

  5、牛奶及奶制品永远是最佳钙源

  一岁前,宝宝喝奶是正经事。但一岁后,很多妈妈就不把喝奶当一回事了。

  因为有些家庭没有喝牛奶的习惯,所以当宝宝一岁后,渐渐能和大人一样吃饭后,就很少给宝宝喝奶了。

  整天呼喊着要给宝宝补钙的妈妈,要知道,牛奶和奶制品永远是宝宝的最佳钙来源。

  两岁到青春期前儿童的钙需求为每日500到800毫克,一般而言,宝宝正常吃饭,平日每天1.5-2杯奶仍然被认为是能够提供足够钙营养的。一岁后保持喝奶的习惯,你也不发愁宝宝缺钙这回事了。

  6、别用钙片代替合理饮食

  几乎所有的广告都在告诉你:缺钙了,快吃钙片。

  然而,你知道吗?美国儿科学会不推荐健康的孩子使用钙补充剂(钙片之类)。

  首先,这种方法补钙的生物利用度很低,好好给孩子吃含钙丰富的食物,效果似乎更好呢。

  其次,这样补钙不利于养成良好的饮食生活习惯。不让孩子好好吃饭摄入合理的营养物质,而是选择借助保健品补补补,不利于培养孩子建立健康、均衡的饮食习惯。

  朵妈的建议,要是能从饮食中得到足够的钙,就不要想着吃钙片来解决问题。

  7、补钙就多晒太阳,千万别乱晒!

  说到补钙,身边一定有人建议你给孩子多晒晒太阳,能补充钙质。

  晒太阳可以让宝宝获得维生素D,促进钙吸收。但是,阳光中也有很强的紫外线。不仅容易将宝宝娇嫩的肌肤晒出问题,而且也有研究表明,童年时代的皮肤晒伤会导致宝宝此后患严重皮肤癌的风险增加。

  所以带宝宝晒太阳,并不是简单地去楼下晃悠就可以了。出门前一定要给宝宝做好防晒措施,控制晒太阳的时长了。

  宝宝该如何正确晒太阳

  1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒

  6个月以下的宝宝皮肤娇嫩,如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤,甚至可能造成严重的皮肤疾病,因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。

  2.正确选项晒太阳时段

  时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这段时间,最忌长时间晒太阳,这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。

  需要注意的是,在炎热的夏季,可能9点以后阳光就已经很强烈了,家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。

  3.晒太阳的时间别超过半个小时

  对婴幼儿来说,晒太阳时间最好不要超过半小时,这是因为婴幼儿皮肤娇嫩,晒太阳时间过长易导致皮肤不适,出现干燥瘙痒等症状

  4.晒太阳时注意增减衣物

  家长应该注意,给宝宝晒太阳时要注意增减衣物。最开始,可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热,就应脱下厚重衣物,以宝宝感觉舒适为宜;晒完太阳后,及时为宝宝添加衣物,因为在阳光下毛孔是打开的,回到阴冷的室内容易吸收潮气,招致感冒。

  5.注意避免阳光直射宝宝眼睛

  给宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部,同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部,容易引起脸部干燥甚至灼伤,阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康,所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

  6.隔着玻璃晒太阳功效大减

  有家长咨询,太阳直射会伤害宝宝,那么可以隔着玻璃晒吗?有研究表明,隔着玻璃测试,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

(责任编辑:江慧)

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